Rédacteur spécialisé en sport
Malik Benhamou : nom de plume de l'équipe de podiio.fr. Thèmes suivis : santé, nutrition et sport.
Santé
Apprenez à libérer vos yeux de la fatigue numérique grâce à des exercices simples et efficaces. Préservez votre vision tout en réduisant la tension visuelle quotidienne.
Sport
Améliorez votre VO2max et vos performances grâce à 3 méthodes d'entraînement : HIIT, endurance fondamentale et renforcement musculaire.
Nutrition
Atteindre 30g de fibres par jour est essentiel pour soutenir votre microbiote, réguler votre métabolisme et prévenir certaines maladies. Découvrez les meilleures sources et astuces pour…
Nutrition
Apprenez à utiliser le tableau des aliments pour comprendre les macronutriments, optimiser vos repas et atteindre vos objectifs nutritionnels.
Sport
Le corps humain compte 600 muscles. Apprenez à les solliciter efficacement grâce à 6 groupes clés et 3 règles d'or. Muscles visibles, stabilisateurs et équilibre musculaire…
Sport
Découvrez les barres de traction pour porte : types, installation sécurisée et conseils pour un entraînement efficace à domicile.
Nutrition
La maltodextrine, glucide complexe très utilisé, joue un rôle clé en nutrition sportive et industrielle. Quels sont ses effets réels sur la santé ?
Nutrition
Préparez votre marathon avec une charge glucidique efficace sur 3 jours. Maximisez vos réserves énergétiques pour éviter le mur des 30 km et performer.
Santé
Apprenez à soulager une digestion difficile grâce à 5 plantes apaisantes et des conseils pour éviter les erreurs courantes comme l'eau glacée.
Nutrition
La créatine monohydrate, complément le plus étudié, optimise la régénération énergétique, booste la force et accélère la prise de masse musculaire.
